Disciplines.

Aanbod

Een overzicht van het huidig aanbod van gymnastiek disciplines binnen de Springbokken Soest:

Aerobic

Bij aerobics beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig aerobicslessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen en de conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op de rekoefeningen. Ook wordt er gelet op een goede houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind met veel springvormen, gevolgd door het stretch-gedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er veel spierversterkende oefeningen gedaan, ook weer gevolgd door stretchoefeningen. De les wordt afgesloten met een cooling down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Peutergym (ouder en kind)

Dit aanbod van de vereniging is speciaal is bedoeld voor peuters tot 4 jaar, die samen met papa en mamma of opa en oma, lekker wil gymmen in een 'echte' gymzaal. "Mijn kind loopt op deze leeftijd nog maar net", zult u zeggen. Dat is waar. Maar juist het opdoen van veel bewegingservaring is op deze leeftijd ontzettend belangrijk. Thuis klimmen ze op stoelen en banken. Niets lijkt meer veilig. "Niet doen, mag niet, pas op!" Het zijn de kreten die het kind regelmatig krijgt te horen. Wat thuis niet altijd kan of mag; is wel mogelijk in de gymzaal. Klimmen, klauteren, springen, rollen, of spelen met ballen, blokken of beertjes. Het kan allemaal. Voor ouders (Die overigens gewoon gezellig meedoen.) is de gymzaal een ideale plek om andere opvoeders met hun kinderen te ontmoeten. Er worden contacten gelegd en opvoedingstips uitgewisseld. De peuters krijgen spelenderwijs wisselende bewegingssituaties aangeboden, waardoor ze geprikkeld worden om te bewegen: klimmen, klauteren, balanceren, hangen, springen en rollen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Kleutergym

De meeste kleuters vinden het heerlijk om te klimmen, te klauteren, te hollen, op de bank te rollen of te springen. Spelen en in beweging zijn is belangrijk voor kleuters. De meeste ouders begrijpen ook dat bewegen belangrijk is en zullen hun peuter of kleuter daarvoor ruimte en gelegenheid geven. Helaas is lang niet overal voldoende speelruimte voor de kinderen. Door druk verkeer, kleine huizen en tekort aan speelzalen krijgen kinderen soms weinig kans om zich lekker uit te leven. Kleuters zijn nog volop in ontwikkeling. Op deze leeftijd staat het ontdekken en ervaren van de mogelijkheden die ze hebben met hun lichaam centraal. Al spelend oefenen kleuters de hele dag hun lijf. “Kijk eens wat ik kan” of “Ik kan al huppelen”. Ze hebben er veel plezier in en vinden steeds weer nieuwe dingen uit. Kleutergym stimuleert op een veilige en leuke manier de ontwikkeling van deze jonge kinderen. Ook wordt er in de les al aandacht besteed aan het creëren van structuur. Dit Omdat dit in latere lessen ook weer van belang is. Kleutergym is er voor kinderen van bijna 4 tot 6 jaar. Daarna is er de mogelijkheid om door te stromen naar de jongens of meisjes gym recreatielessen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Jongensgym

Jongens hebben een andere motoriek dan meisjes daarom is er dus binnen onze vereniging een aparte jongensgym. Daar leer je bijvoorbeeld hoe je in de touwen omhoog klimt, zwaaien in de ringen, springen op de tumblingbaan of trampoline. Bij jongensgym proberen we alle basisaspecten van bewegen aan te leren. Daar komt niet alleen toestelturnen aanbod, maar er is ook tijd voor een spelletje. Gymnastiek stimuleert de jongens om op een veilige, leuke manier nieuwe ervaringen op te doen en plezier te krijgen in het bewegen. Het is de bedoeling dat de jongens een uurtje lekker kunnen sporten met onder andere klimmen, rennen, springen, toestelgymnastiek afgewisseld met een balspel. Hierdoor worden verschillende aspecten gestimuleerd, zoals kracht, lenigheid, evenwicht, coördinatie. Tijdens de lessen proberen we op een speelse wijze de jongens uit te dagen om zo hun grenzen te leren verleggen. Wat we naast het aanleren van nieuwe onderdelen minstens zo belangrijk vinden is plezier! De jongens moeten vooral tevreden naar huis gaan en het gevoel hebben dat ze lekker hebben gegymd. In de leeftijd 6 tot ongeveer 10 jaar, wordt getraind in de zelfde lijn als de selectie, zodat er kan worden gekeken of er talent in de groep zit. Deze worden in de gaten gehouden en maken kans om mee te mogen turnen in de selectie. In de groep met de leeftijd van 10 tot 16 jaar vinden wij dat de nadruk vooral op plezierig bewegen moet liggen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Meisjesgym

Meisjes vinden het heerlijk om op een ontspannen manier met gymnastiek bezig zijn. Een radslag, een handstand, of misschien wel een salto? Wat denk je van een kattensprong op de evenwichtsbalk, of een buikdraai aan de brug-ongelijk? Dit zijn elementen die meisjes in de leeftijd van 6 tot 16 jaar zeer leuk vinden, en wat ter gelijkertijd ook nog enorm goed voor ze is. Gymnastiek is goed voor de lichamelijke ontwikkeling. Het doel is het op een recreatieve wijze verder uitbouwen van de motorische vaardigheden naar eigen individuele mogelijkheden. Daarnaast staat het hebben van plezier natuurlijk voorop. In de leeftijd 7 tot 12 jaar, wordt ook gekeken of er talenten in de groepen zitten. Deze worden in de gaten gehouden en maken kans om mee te mogen turnen in de selectie.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Jongens Selectie Turnen

Tijdens de gymnastieklessen zien we regelmatig talent rondlopen. Binnen De Springbokken krijgen deze individuele talenten een goede kans. Tussen 7 en 12 jaren geven wij het talent, na een proefperiode, de kans zich verder te ontplooien. Een selectietraining begint altijd met een uitgebreide warming-up om alle spieren goed op te warmen. Tijdens de warming-up komen ook veel kracht- en lenigheidoefeningen aan bod. Na de warming-up wordt getraind op de toestellen. Voor de heren zijn dit sprong, brug, rek, ringen, paard voltige en vloer. In de afgelopen 14 jaar was er een stijgende lijn die er toe leidde dat wij Regionaal en Nationaal goed presteren. Ons eindniveau is voor heren het NTS Max 1e divisie. Supertalenten worden daarna vanzelf door onze trainers naar collega verenigingen doorverwezen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. Terug naar boven

Meisjes Selectie Turnen

Tijdens de recreatie gymnastieklessen zien we regelmatig talent rondlopen. Binnen De Springbokken krijgen deze individuele talenten een goede kans. Tussen 7 en 12 jaar geven wij het talent, na een proefperiode, de kans zich verder te ontplooien. Een selectietraining begint altijd met een uitgebreide warming-up om alle spieren goed op te warmen. Tijdens de warming-up komen ook veel kracht- en lenigheidoefeningen aan bod. Na de warming-up wordt getraind op de toestellen. Voor de dames zijn dit sprong, brug, balk en vloer. In de afgelopen 14 jaar was er een stijgende lijn die er toe leidde dat wij Regionaal en Nationaal goed presteren. Ons eindniveau is voor dames het NTS Max 1e divisie. Supertalenten worden daarna vanzelf door onze trainers naar collega verenigingen doorverwezen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. Terug naar boven

Senioren Dames

Bent u senior? Beginnen de sieren slapper, en het lichaam minder fit te worden? Dan hebben wij de oplossing voor u! Senior 55+ recratiegym. Onder begeleiding van uitstekende trainsters proberen wij samen met u het lichaam fit te houden. met gezellig Zoals bekend nemen vanaf 30 jaar sommige functies af; concentratie, de botmassa en het spierweefsel. Vooral verlies van botmassa (osteoporose) is een probleem voor de volksgezondheid. Veel en veelzijdig bewegen gaat dit proces tegen en kan zelfs de botmassa doen toenemen. GOED VOOR: bloedvoorziening en cholesterol verlaging meer vet verbranding minder stress gevoel door toename van de endomorfinen ( deze maken een mens VROLIJK , dan leef je langer) Doordat de leiding in gaat op wensen van de groep kunnen de activiteiten per groep verschillend zijn; de een doet graag meer aan volleybal en de ander meer aan conditie, maar rek -en strekoefeningen horen er altijd bij en regelmatig een stuk ontspanning. Door de wekelijkse training gaat de fysieke conditie vooruit ; uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, lenigheid en coördinatie worden steeds beter.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Senioren Heren

Volleyballen??? Het is een gymnastiek vereniging!! Kan dat dan wel? Het antwoord is ja! Mits u 55+ bent. Van oudsher heeft de vereniging een senior heren volleybalgroep. Deze groep vind het leuk om een keer per week recreatief een goed potje volleybal te spelen. De les begint met een warming-up, denk hieraan aan warmlopen, buik of andere spier training, en vervolgens volleyballen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Cardio / Hart- en Vaatgym

Sport is goed voor iedereen, dus ook voor mensen met hart en vaatziekte. Bij de Gymnastiek vereniging de Springbokken in Soest proberen wij een zo breed mogelijk publiek te bedienen en dus ook mensen met hart en vaatziekte. Wij hebben op maandag om 11 uur een groep met aandacht voor hart en vaatziekte, niks speciaals, gewoon gezellig en leuk. Onder begeleiding van onze docente Jolanda wordt er gezellig bewogen door iedereen op zijn eigen manier. De lessen zijn zeer afwisselend. Denk hierbij aan een warming up, gezellig bijpraten, aerobics, handbal, hockey, spelletjes en bewegen met materialen zoals gewichten, dynabanden, stokken, hoepels, matjes en banden. Een zeer gevarieerd programma dat nooit wekelijks het zelfde is. Dit alles met het doel om lekker en gezellig te bewegen, iedereen op zijn eigen niveau. Het is een gemengde groep die niet leeftijdsgebonden en ontzettend gezellig is. Interesse? Kom gezellig binnenvallen en meedoen op maandag ochtend om 11 uur in het spleasure centrum aan de Dalweg in Soest.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Trampoline Springen Recreatie

Geen last van hoogtevrees? Ben jij een echte durfal? Dan is trampolinespringen echt iets voor jou!!! Tijdens de training leer je de juiste arm- en voettechnieken, de juiste houding en spanning van je spieren. Je bewegingen moeten soepel en strak zijn, je krijgt gevoel voor evenwicht, ruimte, tempo en ritme. Om moeilijkere sprongen te maken, moet je je spieren beheersen en leren coördineren. Omdat je ook "krachtig" moet kunnen afzetten, wordt er ook op kracht getraind. Ook je uithoudingsvermogen is natuurlijk van groot belang dus… krijg je van al dat springen een hele goede conditie. (66% effectiever dan hardlopen volgens manshealth.) Onderdelen die aan bod komen zijn: Grote trampoline, Minitrampoline, dubbele minitrampoline en tublingbaan springen. Trampolinespringen kan vanaf 6 jaar. Er is ook een groep voor 16+ In de leeftijd 7 tot 12 jaar, wordt ook gekeken of er talenten in de groepen zitten. Deze worden in de gaten gehouden en maken kans om mee te mogen springen in de selectie.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. vul voor een proefles het formulier in.
Terug naar boven

Trampoline Springen Selectie

Voor het talent dat wordt gespot tijdens het recreatief springen is er de selectie trampolinespringen groep. In deze groep wordt de nadruk gelegd op de grote trampoline springen en de wedstrijden daarvoor. Er wordt hard getraind om steeds beter te worden, en om uit te komen voor de vereniging op wedstrijden. De lessen beginnen met een warmin up, gevolgd door kracht en techniektraining. Het grootste gedeelte van de les word er gesprongen op de grote trampoline. De vereniging springt regionaal op E,D en C basis mee. A en B toptalent wordt door onze trainers doorverwezen naar andere verenigingen.
Bekijk het filmpje voor een sfeerimpressie:

Zie voor de lestijden en de plaats het Lesrooster. Terug naar boven